Résumé : Plus qu'un recueil de plans prédéfinis, ce livre fournit toutes les clés nécessaires pour que chaque athlète puisse structurer ses séances, adapter ses efforts à ses besoins, et atteindre ses objectifs en toute autonomie. Laurine Housseaux y partage des conseils pratiques, des informations claires sur les bases de l'entraînement, la récupération et la nutrition, ainsi que des astuces pour éviter les erreurs courantes. Avec une approche progressive et accessible, cet ouvrage permet d'apprendre à construire un programme qui vous correspond, à mieux comprendre son corps et à développer sa confiance. Viser un 5km, un marathon ou simplement à courir mieux et avec plaisir, ce livre est un outil utile.